Etiket: Ayı yürüyüşü hangi kasları çalıştırır

Ayı yürüyüşü nasıl yapılır? Temel ayı duruşu nasıl yapılır adım 1: Kollarınız uzatılmış ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde dört ayak üzerinde başlayın. Adım 2: Sağ elinizi ve sol ayağınızı kaldırın ve öne doğru hareket ettirin. Adım 3: Sol elinizi ve sağ ayağınızı kaldırın ve öne doğru hareket ettirin. İleri veya geri hareket etmek için bu deseni devam ettirin. 4 Temmuz 2022 Temel ayı duruşu nasıl yapılır adım 1: Kollarınız uzatılmış ve dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde dört ayak üzerinde başlayın. Adım 2: Sağ elinizi ve sol ayağınızı kaldırın ve öne doğru hareket ettirin. Adım 3: Sol elinizi ve sağ ayağınızı kaldırın…